Наш организм ежедневно нуждается в витаминах и минералах для поддержания энергии, здоровья кожи, волос, ногтей и общего самочувствия. Однако из-за стресса, несбалансированного питания и других факторов у многих людей формируются скрытые дефициты.
Недостаток железа, витамина D, цинка или магния может проявляться усталостью, выпадением волос, проблемами с кожей, тревожностью и даже бессонницей. Но как понять, чего именно не хватает?
Эта таблица поможет вам определить возможные дефициты по внешним признакам и самочувствию. Однако важно помнить: точное подтверждение дефицитов возможно только через лабораторные анализы. Используйте этот материал как ориентир и первый шаг к заботе о своём здоровье!